Du kan ikke blive brun uden at udsætte dig for en vis risiko. Men vil du være brun, så er det bedst at blive det langsomt. Så holder farven i øvrigt også længere.

De gode råd er:

• Undgå middagssolen mellem kl. 12 og 15. Du får ikke mere farve af at være i solen på dette tidspunkt, hvor solen er mest skadelig.
• Ophold dig i skyggen - der når solens stråler dig også, men kun i halvt så stærk dosis.
• Tag let tøj på, hvis du vil - eller er nødt til - at opholde dig i solen.
• Brug solcreme, hvis du vil - eller er nødt til - at opholde dig i solen.

Selv om det er overskyet, kan du også få farve. Og tænk på, at hvidt sand, sne og vand reflekterer solens stråler, så du udsættes for mere sol på disse steder, end hvis du opholder dig på en græsplæne.

Børn og sol

Hvis dit barn bliver forbrændt af solens stråler, så øger det risikoen for modermærkekræft senere i livet. Derfor skal du være ekstra omhyggelig med at beskytte børnene.

Det bedste er at sørge for, at de holder sig i skyggen eller er iført tyndt bomuldstøj - eksempelvis t-shirt og hat.

Det næstbedste er at smøre barnet ind i solcreme med et højt faktortal. Spædbørn bør ikke være i solen, og derfor er der ikke nogen grund til at smøre dem ind, medmindre børnene er på en strand eller et andet sted med genskin.

Solcreme

Vælger du at være i solen, er det vigtigt at du bruger solcreme. Du bør vælge en hudcreme efter din hudtype og efter hvor, hvornår og hvor længe du skal være i solen. En meget sart, lys hud tåler næsten ingen sol, før den bliver skoldet. En mørkere hudtype kan tåle mere sol.

Du skal bruge rigeligt med solcreme. Cremen beskytter kun effektivt, når den smøres så tykt på, at huden bliver glat, og cremen kan føles på overfladen. Du skal bruge en hel håndfuld creme for at dække hele kroppen. Og det hjælper ikke at bruge en creme med et højere faktortal i et tyndt lag.

Du skal smøre dig ofte i solen - for eksempel når du har badet, ligget på et håndklæde eller svedt meget. Med en vandafvisende solcreme kan du være i vandet 2 gange 20 minutter, uden at cremen vaskes af. Med en vandfast creme kan du være i vandet 4 gange 20 minutter, før du er nødt til at smøre dig ind igen - altså medmindre du tørrer dig med et håndklæde efter badet. Enkelte solcremer kan holde op til 8 timer - også selv om du bader, frotterer dig eller sveder kraftigt.

Spørg på apoteket, hvis du er i tvivl om, hvilket produkt du skal vælge.

Behandling af forbrænding og soleksem

Når du opholder dig i solen, dannes der et stof i huden, der hedder melanin. Det gør huden mørkere og er hudens egen solbeskyttelse. Huden skal dog have tid til at vænne sig til solen og danne melanin. Får du for meget sol, viser det sig som regel først efter nogle timer.

En let forbrænding med rødme og svie kan plejes med fugtighedscreme, aftersun-lotion eller et produkt med aloe vera. Klør huden, kan du smøre med et lokalbedøvende middel (benzokain eller lidokain, der fås i håndkøb) - og så skal du ikke gå ud i solen igen.

En kraftig solskoldning giver en brændende fornemmelse i huden. Det klør og gør ondt. I værste fald kommer der vabler, og du kan få kulderystelser, kvalme og hovedpine. Du kan også få soleksem, som er et kløende udslæt med små blærer eller eksemlignende flader. Svær solskoldning og soleksem kan behandles med hydrokortison, der fås i håndkøb. Smør i et tyndt lag 1-2 gange dagligt i nogle dage - og undgå øjenlågene. Spørg din læge først, hvis du er gravid, eller hvis du vil bruge hydrokortison til et barn under to år.

Søg altid læge, hvis du bliver forbrændt på store dele af kroppen.

Efter sol

Solen virker udtørrende på huden. Så når du har opholdt dig i solen, er det en god idé at smøre dig ind i aftersun-lotion eller fugtighedscreme.

Sol og medicin

Visse typer medicin øger din følsomhed over for solen, og du risikerer lettere at blive forbrændt. Se på indlægssedlen i medicinen, om der advares mod øget lysfølsomhed.